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[벌툰꿀팁] - 저녁 늦~게 먹어도 살 안찌는 야식, 벌툰과 함께 알아봐요!

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작성자 벌툰 작성일18-11-09 13:55 조회161회 댓글0건

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안녕하세요

만화카페벌툰입니다


 

 

 

 

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날씨가 점점 추워지면서 집에 있는 시간은 늘어가고

괜시리 식욕도 더 돋아서 입도 심심하고...

그렇게 배달음식을 시키는 일이 잦아지고 계신가요?

 

그렇다면 벌툰과 함께 저녁에 먹어도

살 안찌는 음식에 대해서 함께 알아볼까요?






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하버드대학 연구에 따르면 배고픔에 잠을 설치면

다음날 폭식하는 경우가 많다고 합니다

 

이럴경우에는 차라리 가볍게 음식을 먹는 것이 좋다고 합니다

이때 중요한 점은 조금 먹어도 미각(혀)을 충분히 자극하면서

소화가 잘되는 음식이라고합니다







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삶은 달걀 1개


피트니스 영양사의 말로는 저녁 늦게 달걀 1개 정도 먹는다고

뱃살 찔 걱정은 하지 않아도 된다고합니다

삶은 달걀 1개는 겨우 75칼로리거든요

 

하지만 아침까지 배고픔을 잊게 해주는

포만감이 매우 뛰어난 음식이랍니다 

 

 

 

 

 

 


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팝콘


영화관에서 판매하는 팝콘을 생각하셨다면.. 안돼요!

영양사들이 강추하는 야식 중엔 의외로 팝콘이 꼭 들어가는데

기름을 안 쓰고 만든 팝콘이기때문입니다

 

오늘 밤 야식으로 팝콘 어떠세요?







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저지방 플레인 요거트 반통


무지방 요거트는 풍미를 더하려고 설탕 든 게 많기 때문에

저지방 플레인 요거트가 더 나은 경우가 많다고 합니다

요거트는 단백질이 많은 음식이라 야식으로 좋습니다

 

요거트에 든 단백질이 많은 칼로리를 태우도록

도움을 주기 때문이라고 합니다  








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바나나 1개


바나나는 소화가 빨리 되고 포만감도 커서 배고플때 먹기 좋아요.

또 낮 동안 긴장한 몸을 풀어주고 숙면을 할 수 있도록

도와주는 멜라토닌이 많은 과일이랍니다!






 

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